コラム

サウナと岩盤浴はどちらもリラックス効果が期待できる施設ですが、その特徴やリラックス効果の感じ方には違いがあります。
今回は両者の違いとリラックス効果の違いを詳しく説明していきます。

サウナの特徴

環境 : 高温・乾燥。温度は通常80～100℃程度。

仕組み : サウナルーム内で体を直接温めることで、発汗を促進。

効果 : 発汗によるデトックス作用（老廃物の排出）。

血流促進により新陳代謝が活発になる。

自律神経を整える効果が期待できる。

リラックス効果 : サウナ後の「ととのう」と呼ばれる深いリラクゼーションが特徴。高温環境で心拍数が上がり、サウナ後の急激な体温変化と休息により、心身がリラックスした状態に導かれます。

岩盤浴の特徴

環境 : 中温・湿度がやや高め。温度は通常40～50℃程度。

仕組み : 天然石や特殊なプレートを温め、その上に横たわることで遠赤外線を利用して体をじんわり温める。

効果 : 遠赤外線が深部体温を上げ、体内の血流を改善。

発汗を促しつつも、サウナより穏やかな作用。

肌への美容効果が期待できる。

リラックス効果 : 柔らかい温熱環境で筋肉の緊張が和らぎ、体がじっくり温まることで心身がリラックスします。特に静かな空間で横になるため、瞑想や睡眠に近い深い安らぎを得られることが多いです。

リラックス効果の違い（どちらがおすすめか）

リフレッシュ感を重視する人 → サウナ 高温環境で心拍数が上がり、発汗による爽快感を楽しみたい方に向いています。

じっくりリラックスしたい人 → 岩盤浴 心地よい温度で心身をじんわり癒やしたい方、ストレス解消や疲労回復に向いています。

どちらも心地よいですが、好みや体調、その日の気分に合わせて選ぶとより効果的だと思います。