COLUMN

コラム

2025/01/15

熱いサウナが苦手な人でも楽しめる方法

サウナが苦手な人でも楽しめる方法はいくつかあります。
熱いサウナが苦手な人でも楽しめるアイデアをご紹介していきます。

一部のサウナ施設には、低温サウナやミストサウナがあります。これらは通常の高温サウナよりも穏やかな温度（40～60℃）で、蒸気が柔らかく、リラックスしやすいです。

無理に長時間滞在しなくてもOKです。最初は3～5分程度から始め、体が慣れてきたら徐々に時間を延ばしていくのもよい方法です。

サウナ後のクールダウンタイム（外気浴や水風呂）は、実はサウナ体験の大きな醍醐味。外の新鮮な空気を吸ったり、心地よい椅子で横になってリラックスするだけでも十分楽しめます。

一部の施設では、ラベンダーやユーカリなどのアロマを利用したサウナがあります。心地よい香りがリラックス効果を高め、高温が苦手でも快適に過ごせるかもしれません。

サウナの中では、ロウリュ（水を石にかけて蒸気を発生させる行為）を楽しめる施設もあります。蒸気の強さを控えめにすることで快適に感じることがあります。ほかに利用者がいない場合はスタッフに相談してみましょう。

一人で挑戦するよりも、気の合う人と一緒に行くと気が紛れ、楽しさが増します。また、無理せず楽しく過ごせる時間を共有できます。

サウナ施設にはリラックススペースが充実している場合も多いので、無理にサウナだけにこだわらず、のんびりとした時間を過ごすのもおすすめです。

サウナだけでなく、施設内の温泉や露天風呂も楽しむことで、よりリラックスできます。

サウナは必ずしも全員が好きになる必要はありません。体質や好みに合わない場合は、他のリラクゼーション方法を試してみましょう。

楽しむコツは、自分のペースで決して無理をせず、心地よさを追求することです。