コラム

はい、ほぼ誰でもサウナで「ととのう」感覚を味わうことが可能です。ただし、個人の体調や経験、そしてサウナの利用方法によって、その感覚を得られるかどうかが左右されます。

「ととのう」とは、サウナ→水風呂→外気浴というサイクルを繰り返すことで、心身がリラックスし、爽快感や多幸感を得られる状態を指します。この感覚を味わうためには、以下のポイントに注意すると良いでしょう。

1. サウナの利用方法を正しく理解する

サウナの時間: 初心者の場合、サウナに入る時間は5～10分程度から始めましょう。長時間入りすぎると逆に負担になる可能性があります。

水風呂: 心拍数が落ち着いたら、水風呂に30秒～1分ほどゆっくり入ることがポイントです。冷たさに慣れるまで無理せず調整しましょう。

外気浴: 水風呂の後、リラックスして椅子やベンチで休む「外気浴」は必須です。ここで全身の血流が整い、「ととのう」感覚が訪れやすくなります。

2. 体調を考慮する

健康状態: 高血圧や心臓疾患、体調不良がある場合は、医師に相談するのが安全です。

水分補給: サウナでは大量の汗をかくため、脱水症状を防ぐために適切な水分補給が重要です。

3. 心理的な準備

焦らずリラックス: サウナを楽しむ心持ちが大切です。「早くととのいたい」と焦ると逆効果になることがあります。

慣れるまで繰り返す: 初めてサウナに入る人は、数回のセッションで感覚を掴むことが必要です。慣れるとより深いリラックスを体感できます。

注意点

「ととのう」感覚は万人が必ずしも同じように体験できるわけではありません。人によってリラックスしやすさや身体の反応が異なるため、自分のペースで無理なく楽しむことが大切です。

結論: 適切な条件と準備を整えれば、ほとんどの人がサウナで「ととのう」感覚を味わうことができます。ただし、健康状態や個人差を考慮することが重要です。