コラム

「ととのう」という言葉は、サウナに入った後に感じるリラックスした幸福感や、心身が調和しているような状態を表現した言葉です。具体的には、次のような感覚や経験を指します。

「ととのう」の具体的なプロセスと感覚

1. サウナの温熱効果でリフレッシュ

サウナに入ることで、体が温まり、血行が良くなります。大量の汗をかくことで老廃物が排出される感覚があります。

この時点では、まだ体が「興奮状態」に近いです。

2. 水風呂でクールダウン

サウナ後に水風呂に入ると、急激な温度変化で血管が引き締まり、体の芯がキュッとするような感覚を得ます。

心拍が少し落ち着き、体全体に心地よい涼しさが広がります。

3. 外気浴でリラックス

水風呂の後に外気浴を行うことで、体温が徐々に自然に整い、心拍や呼吸が落ち着きます。この段階で副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

このとき、頭がすっきりして軽くなるような感覚や、体がふわっと宙に浮かんでいるような感覚を味わう人もいます。

「ととのう」感覚の特徴

身体的な軽さ ： 体が「ほぐれた」ように軽くなり、緊張がほぼ完全に解けた感覚。

精神的な清涼感 ： ストレスやモヤモヤが消え去り、頭の中がすっきりクリアになる。

幸福感・多幸感 ： 自然と「気持ちいい」「幸せだ」と感じる穏やかな感情に包まれる。

集中力の向上 ： 無心になり、五感が研ぎ澄まされるような集中状態に入ることもあります。

なぜ「ととのう」状態になるのか？

「ととのう」の感覚は、交感神経（緊張・活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のスイッチが絶妙に切り替わるために起こります。
サウナの温熱刺激と水風呂・外気浴の冷却刺激によって、自律神経がバランスを取り戻し、心身がリフレッシュされるのです。
「ととのう」体験を味わうには、サウナ・水風呂・外気浴の「交代浴」を3セットほど繰り返すのが理想と言われています。
一度体感してみると、この感覚の魅力にハマる人も多いです。