コラム

サウナで「ととのう」感覚には個人差があります。
サウナで「ととのう」とは、サウナ・水風呂・休憩を繰り返した後に感じる、心身がリフレッシュしリラックスする感覚を指します。しかし、この体験は人それぞれ異なります。

個人差が生まれる原因は次のような理由が考えられます。

体質の違い

発汗のしやすさや代謝の速度、血管の収縮・拡張の反応が人によって異なります。これが「ととのう」感覚の強弱に影響を与えることがあります。

心の状態

ストレスの度合いやリラックスのしやすさが関係します。サウナに入ることで精神的にリフレッシュする人もいれば、逆にリラックスしにくい場合もあります。

サウナの温度や湿度

高温乾燥のサウナが好きな人もいれば、ミストや低温のサウナを好む人もいます。好みに合った環境でより「ととのう」感覚を得られることがあります。

サウナ後の行動

水風呂にしっかり入れるかどうかや、休憩の取り方（椅子で外気浴、横になって休むなど）も影響します。

経験値や慣れ

サウナの利用に慣れている人は、自分にとって最適な入り方を知っているため、初心者よりも「ととのう」感覚を得やすいことがあります。

「ととのう」を深めるためのコツは、決して無理をしないことが大切です。
サウナや水風呂の温度、入る時間は自分のペースに合わせましょう。

外気浴を大切にします。休憩中に心地よい空気に触れることで、血流が整い「ととのう」を感じやすくなります。

スマホなどを使わず、精神を安定させ体の感覚に集中することでリラックスが深まります。

サウナ体験は一人ひとり異なるものなので、自分に合ったスタイルを見つけることが大切です。